Koronavirüs salgını sonrası normalleşme süreci kapsamında Liselere Giriş Sınavı’nın (LGS) 20 Haziran’da, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’nın (YKS) da 27-28 Haziran’da düzenlenmesi kararlaştırıldı. Sınav tarihlerinin değişmesiyle ilgili tartışmalar geride kaldı. Şimdi adayların derslere odaklanarak, sınava hazırlanma zamanı ancak bir taraftan da maske, dezenfektan, sosyal mesafe gibi son aylarda hayatımıza giren kurallara da adapte olmaları gerekiyor. Çünkü sınavda da bu kurallar geçerli olacak. İşte bu çerçevede, öğrencilerin sınava hazırlanırken nelere dikkat etmeleri gerektiği, sınavın ertelenmesi nedeniyle yaşanan psikolojik sorunların nasıl aşılacağı konusunda uzmanların çok önemli uyarıları bulunuyor.
Gerçekçi plan yapın
Milliyet'ten Aysel Bozan YILMAZ'ın haberi'ne göre, Medical Park İzmir Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Haluk Aksu da, Covid-19 salgınının toplum üzerinde yarattığı psikolojik travmanın bu dönem sınava girecek öğrenciler için de olumsuz düşünce ve duyguların artmasına yol açabileceğini kaydetti. Aksu, sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin, virüs nedeniyle eğitim gördükleri kurumların kapanması, sokağa çıkamama, yakın arkadaş ve öğretmenlerinin desteğinden yeteri kadar faydalanamamanın verdiği sıkıntılar nedeniyle zorlu bir süreç yaşadıklarına dikkat çekti.
Özellikle YKS’nin öne çekilmesi nedeniyle öğrencilerin planladıkları çalışma takviminde değişiklik olmasının sınava yeterince hazırlanamama kaygısı, uyku bozuklukları, dikkat dağınıklığı, çökkün duygu durum, erteleme davranışı gibi ruhsal süreçleri tetiklediğini belirten Aksu, bu durumun kişinin performansında önemli sorunlara neden olduğunu vurguladı.
Kişinin oluşabilecek kaygıyla baş edebilmesi için birtakım önlemler alması gerektiğine değinen Aksu, şu bilgileri verdi:
“Öncelikle tekrar gerçekçi çalışma planı hazırlaması, motivasyonunu güçlü tutmaya çalışması, sorun alanlarını belirleyip yardım alması, stresi azaltabilmek için nefes alma ve kas gevşetme egzersizleri gibi basit ve kolay uygulanabilen yöntemleri öğrenip uygulaması, düzenli uyku ve beslenme alışkanlıklarını sürdürmesi ve yararı birçok çalışmada gösterilen egzersize günlük rutinde mutlaka yer verilmesi gerekli.”
