2019 Kararları: Daha Fit ve Sağlıklı Yaşam İçin 25 Basit Öneri


2019 Kararları: Daha Fit ve Sağlıklı Yaşam İçin 25 Basit Öneri

Beslenmenizden sporunuza, zihinsel gelişiminizden uyku düzeninize; bu yıl hayatınızda uygulayabileceğiniz 25 harika karar burada!

2019 Kararları: Daha Fit ve Sağlıklı Yaşam İçin 25 Basit Öneri
2019 Kararları: Daha Fit ve Sağlıklı Yaşam İçin 25 Basit Öneri

Yeni yıl beraberinde yepyeni başlangıçları getirir. Geçirmiş olduğumuz bir önceki yılı değerlendiririz ve çok daha sağlıklı ve faydalı kararlar alarak yeni yıla kendimizi daha da geliştirmek üzere gireriz. Birçoğumuz kendimize yeni yılda yeni sözler veririz ve bu sözleri uygulama motivasyonuyla temiz bir sayfa açarız. Biz de daha sağlıklı bir yaşam için sizlere bazı hatırlatmaları yapmak istedik ve hepsinin yanına tik atmanızı dilediğimiz bir liste hazırladık. Keyifle okumanız ve uygulamanız dileğiyle…
 
1. Her sabah uyandığınızda bir bardak su içeceğim.
 
2. Yürüyen merdiven ve merdiven şeklinde iki farklı seçenekle karşı karşıyaysam merdivenin basamaklarını çıkmayı tercih edeceğim.
 
3. Alacağım paketli gıdaların hepsinin içeriklerini okuyacağım, tükettiğim porsiyonlara dikkat edeceğim.
 
4. Beni harekete geçiren şarkılardan oluşan motivasyon playlisti hazırlayacağım.
 
5. Her gün minimum 10 dakika dışarıda geçirmeyi hedefleyeceğim.
 
6. Her akşam yatmadan diş ipi ile dişlerimi temizleyeceğim.
 
7. Stres anlarında hemen nefesime odaklanacağım, bu şekilde mini meditasyon anları geliştireceğim.
 
8. Televizyon izlerken esneme hareketleri yapmayı ihmal etmeyeceğim.
 
9. Kahvemi ve çayımı şekersiz içeceğim. Bunu bir kere denediğimde devamının geleceğimi biliyorum!
 
10. Yatmadan 20 dakika önce yatak odamdaki elektroniklerin hepsini kapatacağım.
 
11. Haftada üç kez düzenli yürüyüş yapacağım.
 
12. Aralarda 24 saatlik sosyal medya detoksu yapacağım.
 
13. Günde iki kez diş fırçalama süremi 2 dakikanın altında tutmayacağım.
 
14. Kahvaltıda daha fazla protein tüketmeye özen göstereceğim.
 
15. Daha fazla kitap okuyacağım.
 
16. Evde yapabileceğim egzersizlerden kendime bir takvim ve plan çalışacağım. Evde daha fazla ve düzenli spor yapacağım.
 
17. Aralarda bi hafta boyunca her gün düzenli 8 saat uyumaya özen göstereceğim.
 
18. İşe giderken yanımda sağlıklı atıştırmalıklar götüreceğim.
 
19. Yanımda her zaman matara bulunduracağım. Hem daha çok su içmiş olacağım hem de plastik tüketimimi azaltacağım.
 
20. Yemeklerimde kızartmaları azaltacağım. Kızartma yerine salata tercih edececeğim.
 
21. Oran olarak midemin dörtte üçünün doyduğunu hissettiğimde yemek yemeyi durduracağım.
 
22. Her gün şükrettiğim bir şeyi bir kağıda yazıp kendime hatırlatma yapacağım.
 
23. Bir sonraki lokmamı ağzıma atmadan önce bir öncekini iyice çiğneyip yuttuğumdan emin olacağım.
 
24. Sandviç alırken beyaz un yerine kepekli ekmeği tercih edeceğim. Beyaz pirinç yerine esmer pirinci seçeceğim.

25. Hayat enerjisini emen insanları, hayatımdan uzak tutacağım.

Sağlıklı Yaşam fit yaşam spor sağlık beslenme önerileri


Facebook sayfamızı beğenerek eğitim gündemini daha hızlı takip edebilirsiniz.
Beğenmek için tıklayınız


Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Milli Eğitim Bakanı Selçuk'tan Tatilde Ödev Uyarısı
Milli Eğitim Bakanı Selçuk'tan Tatilde Ödev Uyarısı
Cumhurbaşkanlığı Sözcüsü İbrahim Kalın 3600 ek gösterge ile ilgili konuştu
Cumhurbaşkanlığı Sözcüsü İbrahim Kalın 3600 ek gösterge ile ilgili konuştu